バリア機能が低下すると、肌の水分を逃がしてしまい乾燥が進行。外部刺激を受けやすくなるため、肌が敏感になってしまいます。

普通肌の人よりも紫外線ダメージを受けやすい状態なので、敏感肌の人こそしっかりUVケアを行うことが大切です。

バリア機能を回復させる方法

まずは睡眠が第一。質の良い睡眠は成長ホルモンの分泌を活発にし、細胞の修復を促進します。十分な睡眠時間については個人差がありますが、平日に6時間以上の睡眠をとることが望ましいでしょう[1]。

さらに日々のスキンケアでは、以下の3つのポイントを意識して取り組んでみてください 。

低刺激設計の洗顔料で肌を清潔に保つ

大気中に漂う微粒子や酸化した皮脂汚れは、肌を刺激することがあります。朝と夜のタイミングで洗顔し、肌を清潔にしましょう。敏感になっている肌にゴシゴシ洗いは厳禁。低刺激設計の洗顔料を選び、よく泡だて優しく洗うのがポイントです。

優しく肌に浸透させるスキンケア

バリア機能が低下した敏感肌は、肌内部の水分が逃げやすい状態です。洗顔後は速やかに保湿ケアを行いましょう。また摩擦刺激にとても弱いので、力を入れずやさしくなじませます。

• 化粧水や美容液、乳液などは、顔全体を包み込むように優しくハンドプレス
• 皮膚の薄い目元は、力の入りにくい薬指や小指でなじませるのがおすすめ

徹底した紫外線対策(UVケア)

繰り返しお伝えしますが、バリア機能が低下した肌は、通常より紫外線のダメージを受けやすくなっています。紫外線によって敏感肌が悪化するだけでなく、しみやそばかすもできやすいので注意してくださいね。

日差しが強くない秋冬も、曇りや雨の日も、1年中紫外線は降り注いでいます。低刺激設計の日焼け止めを選んで、季節や天気を問わずしっかりUVケアをしましょう。

季節と紫外線対策の関係について、詳しくは以下の記事もご覧ください。

＜記事内リンク＞

日焼け止めは毎日塗るべき!?秋冬も侮れない紫外線対策の必要性とは

肌を守るバリア機能を整えて、敏感肌を卒業

肌のバリア機能がきちんと働いていると、肌トラブルが起きにくいうるおった肌を保つことができます。優しい洗顔と保湿、徹底したUVケアで敏感肌をいたわりながら、バリア機能を整えていきましょう。

[1] “15分でわかる働く人の睡眠と健康” 厚生労働省webサイト.
https://kokoro.mhlw.go.jp/e_sleep/ (参照2022-8-22)