敏感肌の症状とは？敏感肌の原因と対策をチェック

先述の通り、敏感肌の症状が現れるときは、角質層のバリア機能が低下していると考えられます。

私たちの肌表面は「角質細胞」がブロック状に積み重なり、角質層を形成。その名の通り、肌表面を覆いバリアの役割を担っています。しかし、なんらかの原因で角質細胞の配列が乱れると、角質層に隙間ができた状態に…。

• 花粉や紫外線などの外的刺激が侵入しやすくなる
• 肌の水分が蒸散しやすくなる
• アレルゲン（アレルギーの原因物質）に反応しやすくなる

このようにバリア機能が働かなくなると、敏感肌の症状が現れることがあります。

敏感肌の原因

角質層のバリア機能はなぜ低下するのか、どんなことが刺激になるのか、敏感肌のスイッチはさまざまです。YES・NOクイズでチェックしてみましょう。

• 乾燥する時期は敏感肌になりやすい？
• 日常の紫外線でも敏感肌の原因になる？
• 花粉が肌を刺激して敏感肌になることがある？
• 大気中微粒子は敏感肌の原因になる？
• 間違ったスキンケアは敏感肌の原因になる？
• 寝る前のスマホは敏感肌の原因になることがある？
• ストレスは敏感肌の原因になることがある？
• 栄養バランスが偏ると敏感肌になりやすい？

正解と解説は、次の章で詳しくご紹介します。

乾燥

紫外線

花粉

大気中微粒子

間違ったスキンケア

寝る前のスマホ

ストレス

食生活の乱れ

敏感肌の対策【スキンケア】

低下したバリア機能を整えるために「肌を乾燥させないこと」「肌に刺激を与えないこと」がポイントです。

やさしく洗顔

洗顔料をよく泡立て、肌をこすらないようにソフトタッチで洗いましょう。

シンプルな保湿ケア

洗顔後は化粧水とクリームで、肌に水分と油分をバランスよく補います。敏感肌の症状があるときには、シンプルな保湿ケアがおすすめです。

日やけ止めでUV対策

肌のバリア機能を低下させる紫外線は、季節を問わず降り注いでいます。日やけ止めは朝のスキンケアのルーティンとして、1年中塗るようにしましょう。アレルゲンになりうる「花粉」や「大気中微粒子」からも、肌を守ってくれる日やけ止めもあります。

敏感肌用の化粧品でケアする

敏感肌の人は、化粧品に含まれる成分にアレルギー反応を起こすことがあります。「アレルギーテスト済み」「皮膚科医の協力のもとテスト済み」などの記載がある、敏感肌用の化粧品がおすすめです。

敏感肌の対策【生活習慣】

身体と心にいい生活習慣は、健やかな肌にも紐づいています。

寝る前はリラックスして過ごす

寝つきをよくして深く眠れるように、脳と身体をリラックスさせることがポイントです。寝る前は照明を暗めにして、寝る前にアロマをたいてみたり、軽いストレッチをしたり、無理なく続けられるリラックス法を取り入れてみましょう。ストレスの緩和にも効果的です。

栄養バランスよく食べる

たんぱく質は肉や魚・卵・大豆製品・乳製品などに多く含まれています。ダイエット中の人も、野菜と合わせてバランスよく摂取しましょう。外食のときはパスタや丼などの単品メニューではなく、定食を選ぶのがおすすめです。

刺激から肌を守り健やかな肌をはぐくもう

敏感肌の原因は、紫外線や花粉、大気中微粒子、摩擦などさまざまです。「元々の肌質だから…」とあきらめずに、毎日のスキンケアや使用するアイテムを見直してみましょう。睡眠や食事などの生活習慣にも気をつけながら、肌を刺激しないスキンケアを心がけてくださいね。